పాలలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. పాలలోని పోషకాలు మానవ శరీరానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. పాలలో ఉండే ప్రొటీన్లు చాలా మంచి శక్తిని అందిస్తాయి. 99% మంది పాలను తప్పుగా తాగడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, చర్మానికి అలర్జీ, ఉబ్బరం, బరువు పెరగడం, కిడ్నీ రుగ్మత వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.

తప్పుగా పాలు తాగడం గురించి తెలుసుకోవలసిన 5 ముఖ్యమైన విషయాలు మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మనం జీవించి ఉన్న జంతువు నుండి పాలు పొందుతాము. అందుకే ఇందులో హార్మోన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, ఎంజైమ్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అలాంటి ఆహారాలు మన శరీరంలో రసాయనాలుగా ఏర్పడతాయి. అందుకే పాలు ఎలా తాగుతున్నామో మనం తెలుసుకోవాలి. హెల్తీ అజుస్టర్ తెలుగు

పాలు ఎప్పుడు తాగకూడదు? : When not to drink milk?

1. ఆహారం తో కలిపి పాలను తీసుకోవద్దు : Don’t Drink Milk With Meals

ఆహారంతో పాటు పాలు కూడా సంపూర్ణ ఆహారం. అందుకే తిన్న వెంటనే పాలు తీసుకుంటే అది రెండు పూటలకి తిన్నట్లు అవుతుంది. దీంతో జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పడుతుంది. దానివల్ల మనం తిన్న ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాదు. ఆహారం మరియు పాలు మధ్య సుమారు 2 గంటలు సమయం వదిలివేయండి. చేపలు మరియు మాంసంతో పాలు తీసుకోవచ్చని చాలా మంది అనుకుంటారు. వాటిని పాలతో తీసుకోకూడదు. సుమారు 2 గంటలు సమయం గ్యాప్ ఉంచండి.

2. ఉప్పు కలిగిన ఆహారం తో పాటు పాలు తగకూడదు : Side effects of drinking milk with salt

మనం పాలను రొట్టెతో లేదా మిశ్రమంతో లేదా ఉప్పు తో తాగుతున్నట్లయితే వాటిని వెంటనే ఆపాలి. లేకుంటే మనకు తెలియకుండానే మన శరీరాన్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పాలు మరియు ఉప్పు వ్యతిరేక ఆహారం. వీటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరంలో విషపూరితం పెరుగుతుంది. దీని ప్రభావం చర్మ సమస్యలలో వ్యక్తమవుతుంది. దీని వల్ల ఉపయోగం లేదు.

3. చల్లటి పాలు తాగడం : Is chilled milk good for health?

వేసవిలో కోల్డ్ కాఫీ, మిల్క్ షేక్ లాంటి చల్లని పాలను తాగుతాం. వీటిని ఇలా తీసుకోవడం నిజంగా మన ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. చల్లని పాలు మన జీర్ణవ్యవస్థకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. చల్లటి పాలు తాగడం వల్ల గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. పాలను వేడి చేయడం వల్ల దాని పరమాణు నిర్మాణాన్ని ఎలా మారుస్తుందో జీర్ణం చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది. అందుకే పాలు ఎప్పుడూ వేడిగా, వెచ్చగా ఉండాలి. వేసవి కాలంలో పాలు చల్లగా తాగాలనిపిస్తుంది. ఎండా కాలంలో గోరు వెచ్చటి పాలు తాగడం వలన అంతా ప్రమాదం ఉందదు.

4. పాలలో చక్కెర పెట్టవచ్చునా? : Can we drink milk in sugar?

పాలలో ఎక్కువ చక్కెర కలపవద్దు. పాలు సహజంగా తియ్యగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే పాలలో లాక్టోస్ ఉంటుంది. ఇది కూడా చక్కెర రూపమే. మనం ఇంట్లో వాడే చక్కెర రసాయనాలతో తయారవుతుంది. ఈ రసాయనాలు పాలలో రిఫైన్డ్ షుగర్ కలిపి, పాలలోని పోషకాలను గ్రహిస్తాయి. అంతే కాకుండా పాలలో పంచదార కలిపితే కొవ్వు కూడా పెరుగుతుంది. పాలు తియ్యగా ఉండాలంటే తేనె, మిశ్రి, బెల్లం పొడి వంటి వాటిని వాడటం మంచిది.

5. పండ్లు తిని పాలు కలిపి తాగవచ్చా? : Can i drink milk with fruits telugu

పండ్లతో పాలు, ముఖ్యంగా పుల్లటి పండ్లతో పాలు తీసుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. పుల్లటి పండ్లతో పాలు తీసుకోవద్దు. కానీ కొన్ని మినహాయింపులతో పాలను ఉసిరితో తీసుకోవచ్చు. అరటిపండు, ఖర్జూరంతో పాలను తీసుకోవచ్చు. వీటిని ఇలా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై మరింత ఒత్తిడి పడుతుంది. బరువు పెరగాలనుకున్నప్పుడు వీటిని తీసుకోవడం మంచిది. అందుకే పాలను ఎప్పుడూ మన జీర్ణవ్యవస్థ మోతాదుకు అనుగుణంగా తీసుకోవాలి.
పాలు ఎలా, ఎప్పుడు, ఎలా తాగాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పాలు ఏ సమయంలో తాగాలి? : What is the way to drink milk?

మేము ముందు చెప్పినట్లుగా, గోరువెచ్చని పాలు త్రాగాలి. అప్పుడప్పుడు పాలు కొద్ది మొత్తంలో త్రాగాలి. మీకు మలబద్ధకం ఉంటే, నిలబడి తాగండి.

పాలు ఎప్పుడు తాగాలి ?

పాలు ఎప్పుడైనా తీసుకోవచ్చు. కానీ పాలు త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం రాత్రి, ఎందుకంటే పాలు పూర్తిగా జీర్ణమయ్యే ఎంజైమ్‌లు రాత్రిపూట మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతాయి. రాత్రిపూట పాలు తాగడం వల్ల మైండ్ రిలాక్స్ అవుతుంది. బాగా నిద్ర పడుతుంది.

ఆవు పాలు, గేదె పాలు

మనం సన్నగా ఉండి బరువు పెరగాలంటే గేదె పాలు మంచిది. ఇతరులు ఆవు పాలు తాగడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇది మెదడు, చర్మం, జుట్టు మరియు అంతర్గత శరీర విధులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దేశీయ ఆవు పాలు అందుబాటులో ఉంటే మంచిది. అలాగే ఆయుర్వేదం ప్రకారం మేక మరియు ఒంటె పాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

లాక్టోస్ అసహనం [lactose intolerant]

1. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పాలు మనిషి శరీరంలో సులభంగా జీర్ణమవుతాయి.
2. కానీ మన శరీరం పాలను జీర్ణం కాకపోతే అనేక కారణాలున్నాయి.
3. పాలలో కల్తీ చేయడం, తప్పుడు మార్గంలో పాలు తాగడం, పాలు అస్సలు తాగకపోవడం.
4. వీటికి మనం భయపడకూడదు. ఎందుకంటే ఆవు పాలను తీసుకుని గ్యాస్‌పై వేడి చేసి అందులో అల్లం పొడి వేసి మరిగించాలి. తక్కువ మంటలో 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. పాలు కాస్త చల్లబడిన తర్వాత కొద్దికొద్దిగా తాగాలి. దాంతో శరీరం పాలకు అలవాటు పడిపోతుంది. కొద్దికొద్దిగా పాలు తాగడం ప్రారంభించండి మరియు 15 రోజుల్లో మీ శరీరంలో తేడాను మీరు చూడవచ్చు.
5. పాలు ఎప్పుడూ విడిగా తీసుకోవాలి. ఆహారంతో పాలు తీసుకోవడం మానుకోండి.
6. పాలలో ప్రొటీన్, విటమిన్ ఎ, బి, బి2, బి12, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి అనేక పోషకాలు పాలలో ఉన్నాయి. పాలను ఎల్లప్పుడూ సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవాలి. ఇలా తాగడం వల్ల మన శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ముగింపు : What is the best way to use milk? [Telugu]

పాలను ఎల్లప్పుడూ సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవాలి. పాలు తాగడం వల్ల మన శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పాలలో అనేక ఖనిజాలు, పోషకాలు మరియు ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి. మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి కాబట్టి రాత్రిపూట పాలు తాగడం మంచిది. ప్యాకెట్ పాల కంటే నేరుగా స్వచ్ఛమైన పాలలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. పడుకునే 20 నిమిషాల ముందు పాలు తాగడం వల్ల బాగా నిద్ర పడుతుంది. ఇన్ని ప్రయోజనాలతో కూడిన పాలను సరైన పద్ధతిలో తాగండి. పై సమాచారం మీకు సహాయకారిగా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నాను, ధన్యవాదాలు….
Also Read మొటిమలు త్వరగా పోవాలి అంటే ఏం చేయాలి

Chaithanya

నా పేరు చైతన్య. నేను ఆరోగ్యాన్ని అత్యంత ప్రాధాన్యంగా భావిస్తున్నాను. ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ మరియు బయట ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటూ తమ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసుకుంటున్నారు. ఈ పరిస్థితిని చూసిన తర్వాత, నిజమైన ఆరోగ్యమే నిజమైన సంపద అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనం ఎలా జీవించాలి, ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అనే విషయాలను నేర్చుకుంటూ, వాటిని మీతో పంచుకుంటున్నాను. మీరు కూడా నిస్సంకోచంగా వాటిని అనుసరించి ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. [గమనిక : మీకు మరింత ఎక్కువగా మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదం లో ఉంది అనిపిస్తే కచ్చితంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి]