మనం తిన్న ఆహారం తిన్న దానికంటే జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోతే, శరీరంలో టాక్సిన్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇది చాలా తీవ్రమైన ప్రాణాంతక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం అన్ని సమస్యలలో 95% ఉదరం నుండి వస్తాయి. జీర్ణక్రియ సమస్యలతో వ్యాధులను నివారించడం చాలా కష్టం. హెల్తీ అజుస్టర్ తెలుగు

జీర్ణక్రియ సమస్య నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి 5 మార్గాలు| Top 5 treatment to digestion problem

1. జీరా నీళ్ళు : జీరా నీరు జీర్ణక్రియకు మంచిదా?

జీర్ణక్రియ సమస్యలతో బాధపడేవారికి జీరా నీళ్లు చక్కని పరిష్కారం.
ఒక పాన్ లో ఒక గ్లాసు నీరు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ జీలకర్ర వేసి ఆ నీటిని బాగా మరిగించాలి. తర్వాత ఫిల్టర్ చేసి తాగాలి. ఈ పద్ధతిని రోజులో ఎప్పుడైనా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దీన్ని తినగలిగితే, మీరు ఫిల్టర్ చేసిన జీరను కూడా బాగా నమిలి మింగవచ్చు, దాని వల్ల మీరు మంచి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. జీర్ణక్రియకు మంచిది. మీ ఖాళీ సమయంలో జీరా నీటిని తప్పకుండా తాగండి.

2. ఇంగువ నీరు

హింగ్ వాటర్ గ్యాస్‌ని తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను ఉపయోగంగా ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ హింగ్ కలపండి. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు కొద్ది మొత్తంలో తాగడం మంచిది.

3. ఇసాబ్గోల్

ఇసాబ్గోల్ ఉపయోగించడం ద్వారా మలబద్ధకం మరియు మోషన్ కి కదలికలు కు సహాయపడతాయి. మీకు మలబద్ధకం ఉంటే, ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక చెంచా ఇసాబ్గోల్ వేసి, పడుకునే 30 నిమిషాల ముందు త్రాగాలి. మోషన్ ఉంటే , పెరుగులో ఒక చెంచా ఇసాబ్గోల్ కలపండి మరియు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. మిక్సింగ్ తర్వాత వెంటనే ఇసాబ్గోల్ త్రాగాలి. లేకపోతే, ద్రవాన్ని పీల్చుకున్న తర్వాత అది గట్టిగా మారుతుంది.

4. వాము మరియు సోంపు : వాము ఉపయోగాలు మరియు సోంపు ఉపయోగాలు

వాము గింజలు మరియు సోంపు గింజలు రెండూ జీర్ణక్రియకు చాలా మంచివి. మనం చేయాల్సిందల్లా భోజనం అయిన వెంటనే ఒక చెంచా వాము గింజలు మరియు సోంపు గింజలను తీసుకుని బాగా నమిలి మింగండి. చాలా సులభంగా మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా పనిచేస్తుంది. దీన్ని సులభంగా ప్యాక్ చేసి మనతో తీసుకెళ్లవచ్చు.

5. కలబంద జ్యూస్ :
కలబంద జ్యూస్ ఎలా తయారు చేయాలి?

కలబందలో సహజంగా చాలా ఫైబర్స్ ఉంటాయి. దీంతో పేగుల్లో చిక్కుకున్న వాటిని బయటకు పంపుతుంది. కలబంద ఆకు నుండి గుజ్జును తీసుకుని వేడి నీటిలో కలిపి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ చాలా సులభం అవుతుంది.
మీరు పైన పేర్కొన్న ఈ 5 పద్ధతులను అనుసరిస్తే, మీకు త్వరగా జీర్ణ సమస్యలు పోతాయి.

అజీర్తి తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి?

మీరు ఏదైనా తిన్నప్పుడు మీ జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతిన్నప్పుడు, మీరు ఇప్పుడు పేర్కొన్న 5 పద్ధతులను అనుసరిస్తే, మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు సరైన మార్గంలో పని చేయవచ్చు.

1. నీళ్ళు

రోజంతా సరైన పద్ధతిలో నీరు తాగితే సగం సమస్యలు అక్కడే మాయమవుతాయి. ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. అందుకే ఎప్పుడూ నీళ్ల బాటిల్‌ను మీ దగ్గర ఉంచుకోవాలి. వాటర్ బాటిల్ మనకు చాలా అవసరం. ఏదైనా ఆహారం తిన్నప్పుడు నీళ్లు తాగడం మంచిది కాదు. ఆహారం తిన్న 30 నిమిషాల ముందు, తిన్న 30 నిమిషాల తర్వాత నీళ్లు తాగడం మంచిది. ఎందుకంటే తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగితే మన పొట్టలో ఉండే యాసిడ్స్ ని పెంచేలా చేస్తుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

2. వ్యాయామం [Exercise]

మన జీర్ణవ్యవస్థకు వ్యాయామం ఎంత మేలు చేస్తుందో చాలా మందికి తెలుసు. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మన డైజెస్టివ్ ట్రాక్‌లో మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని కరిగిస్తుంది. రాత్రిపూట ఆహారం తిన్న తర్వాత 30 నిమిషాలు నడిస్తే దాని ప్రభావం త్వరగానే కనిపిస్తుంది. అందుకే మన శరీరానికి వీలైనంత వరకు వ్యాయామం అవసరం.

3. వజ్ర ఆసనం

జీర్ణక్రియ కోసం మన గ్రంధాలలో పేర్కొన్న ఆసనాలలో వజ్ర ఆసనం చాలా ముఖ్యమైనది. మనం వజ్రాసనంలో కూర్చున్నప్పుడు, మన పొత్తికడుపులో రక్తం ఎక్కువగా ప్రవహిస్తుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత చేసే ఆసనం ఇదే. భోజనం చేసిన తర్వాత 3 నిమిషాలు లేదా 5 నిమిషాలు వజ్రాసనం వేయాలి. లేదా నిద్రపోయే ముందు 30 నిమిషాల పాటు వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. దీని వల్ల చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి.

4. ఆహారాన్ని నమలడం

ఆహారాన్ని నమలడం. మనం తినే ఆహారాన్ని ఎక్కువసేపు నమలాలి. ఈ కాలంలో, ప్రజలు ఎక్కువసేపు ఆహారాన్ని నమలరు. అవి నమలకుండా చాలా త్వరగా మింగేస్తారు. మానవ శరీరంలో 50% కంటే ఎక్కువ భాగం నోటిలో జీర్ణక్రియ కోసం రూపొందించబడింది. ఎందుకంటే ఆహారం లాలాజలం మరియు కొన్ని ఇతర ఎంజైమ్‌లతో కలిసిపోతుంది. అలాగే ఒక ముద్దను 32 సార్లు నమలండి. మొదట్లో కష్టంగా ఉంటుంది. అందుకే నిదానంగా ప్రయత్నించాలి. మనం సరైన ఆహారం తీసుకుంటే, ఆహారం జీర్ణం కూడా స్వేచ్ఛగా జరుగుతుంది.

5. ఫుడ్

మనం రోజూ తినే రకరకాల ఆహార పదార్థాల వల్ల జీర్ణక్రియ సమస్యలు వస్తాయి. ఆహారం యొక్క దుష్ప్రభావాలను మనం నియంత్రించలేము. ప్రాసెస్ చేసిన, వేయించిన మరియు తీపి ఆహారాలు మన ప్రేగులలో చిక్కుకుంటాయి, ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థను నెమ్మదిస్తుంది. ఓట్స్, నిల్లేట్స్, సెమీ బ్రౌన్ రైస్ మరియు నట్స్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ధాన్యాలు మన జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు అంటే పెరుగు నుండి మజ్జిగను మన ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ప్రోబయోటిక్స్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. మనకు ఇది చాలా అవసరం. వాటితో పాటు యాపిల్, జామ, బొప్పాయి, పైనాపిల్ వంటి పండ్లు మన జీర్ణక్రియకు ఉత్తమమైన పండ్లు. ఇవి కడుపులో జీర్ణక్రియ ఎంజైమ్‌ల యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి. వీలైతే మధ్యాహ్న భోజనానికి ముందు పండ్లు తినడం మంచిది. అంతే కాకుండా రోజూ 3 స్పూన్ల ఆవు నెయ్యి తీసుకుంటే చాలా మంచిది. కూరలో తింటే ఇంకా బాగుంటుంది. తిన్నది అరగక ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ డ్రింక్స్ తాగండి.. హాయిగా ఉండండి!

ముగింపు : కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్

ఇలా పైన చెప్పిన 10 పద్దతులను పాటిస్తే జీర్ణక్రియ తేలికవుతుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పని చేయకపోతే, పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను ఖచ్చితంగా అనుసరించండి. ఈ పద్ధతులన్నీ మీ ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు. పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులను అందరూ అనుసరించవచ్చు. పై సమాచారం మీకు ఉపయోగపడిందని ఆశిస్తున్నాను, ధన్యవాదాలు…..
Also Read జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి?

Chaithanya

నా పేరు చైతన్య. నేను ఆరోగ్యాన్ని అత్యంత ప్రాధాన్యంగా భావిస్తున్నాను. ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ మరియు బయట ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటూ తమ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసుకుంటున్నారు. ఈ పరిస్థితిని చూసిన తర్వాత, నిజమైన ఆరోగ్యమే నిజమైన సంపద అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనం ఎలా జీవించాలి, ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అనే విషయాలను నేర్చుకుంటూ, వాటిని మీతో పంచుకుంటున్నాను. మీరు కూడా నిస్సంకోచంగా వాటిని అనుసరించి ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. [గమనిక : మీకు మరింత ఎక్కువగా మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదం లో ఉంది అనిపిస్తే కచ్చితంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి]