ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం
By Chaithanya – Nutrition Enthusiast & Indian Diet Observer పరిచయం: భారతీయ ఆహారాలలో, రోటీ vs రైస్ అనేవి ఎక్కువగా తీసుకునే ప్రధాన ఆహారాలు. మీ రోజువారీ భోజనంలో కూడా అవి తిరుగులేని స్థానాన్ని కలిగి ఉన్నాయని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. కానీ ఒక సాధారణ ప్రశ్న ఏమిటంటే: ఏది మంచిది, రోటీ లేదా బియ్యం? అలాగే, అన్ని ధాన్యాలలో, ఏ రకం మీ శరీరానికి నిజంగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది? మీరు తెలియకుండానే తప్పు … Read more
పెరుగు అనేది భారతీయ ఆహార సంస్కృతిలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది శక్తిని ఇస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు శరీరానికి చల్లదనం కలిగిస్తుంది. అయితే చాలా మంది పెరుగు తినడంలో కొన్ని తప్పులు చేస్తున్నందున, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకంటే ఇబ్బందులే ఎక్కువగా ఎదురవుతున్నాయి. ఈ బ్లాగ్‌లో, ఆయుర్వేద ప్రకారం పెరుగు తినడంలో మనం చేసే సాధారణ పొరపాట్లు మరియు వాటిని ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో తెలుసుకుందాం. పెరుగు తినడంలో చాలామంది చేసే 7 పొరపాట్లు 1. పెరుగు లో టేబుల్ … Read more
ఉదయం లేచినప్పటి నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు ఏం తినాలి ? ఎం తినకూడదు? బరువు పెరగడానికి ఎలాంటి చిట్కాలు పాటించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఇప్పుడు మనం చెప్పుకునే డైట్ శులభంగా ఉంటుంది శాస్త్రీయంగా కూడా ఉంటుంది. ఇప్పుడు బరువు పెరగడానికి చెప్పుకునే డైట్ ని కచ్చితంగా ఒక 15 రోజులైనా పాటిస్తే మీరే శరీరం లో తేడాని గమనిస్తారు. బరువు పెంచుకోవడానికి ఉదయం చిట్కాలు ఉదయం లేవగానే నీళ్లు తాగండి. కచ్చితంగా 2 – 3 … Read more
రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం తినడం ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు ధారి తీస్తుంది, అందుకే ఆయుర్వేదం ప్రకారం మనం సాయంత్రం 7 లోపు భోజనం చేయాలి. కానీ చాలా మంది ఈ కాలం లో రాత్రి పూట లేట్ గా భోజనం చేస్తుంటారు, ఎందుకంటే ఉద్యోగాలు చేయడం వలన చాల మంది కి తొందరగా భోజనం తినడం వీలు అవ్వదు. అందుకే రాత్రి 9 గంటలకి ఆ సమయం లో భోజనం చేస్తుంటారు. రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం తినడం … Read more
బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు కోసం ఎదురుచూస్తున్నారా! బరువు తగ్గడం కోసం ఆరోగ్యకరమైన డైట్ మరియు సంతులిత జీవనశైలి అవసరం. ఈ వెయిట్ లాస్ రెసిపీ కేలరీలు తక్కువగా ఉండి, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారాన్ని మీ డైలీ మీల్ ప్లాన్‌లో చేర్చితే మంచి ఫలితం పొందవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఈ రెసిపీని 7 రోజులు పాటిస్తే, స్పష్టమైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. ఆఫీస్‌లో పనిచేసే వారు, సమయం లేకపోతే, మువ్మెంట్ తక్కువగా ఉన్న వారు మీ డైట్‌లో … Read more
ఇప్పుడు మనం భారతదేశంలోని టాప్ 5 ఉత్తమ ఆహారాల గురించి మాట్లాడుకుందాం, మంచి ఆహారాలు చెప్పినప్పుడు ఆ ఆహారం మనకు కొన్ని మంచి ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. కానీ విదేశీ పండ్ల వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉంటాయని మనము నమ్ముతుంటాము కానీ మనకు భారతదేశంలోనే చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా. ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుకునే ఆహారం మన చుట్టూ ఉంటూ చాలా చౌకగా వస్తుంది. ఇప్పుడు నేను చెబుతున్న ఆహారం మన మార్కెట్‌లో ప్రతి వారం … Read more
బరువు తగ్గడం అంత సులువు కాదు, చాలా కష్టమైన పని దాని కోసం శ్రమ, సమయం మరియు డబ్బు ఖర్చు చేసిన వారు కూడా కొన్నిసార్లు ఆశించిన ఫలితాలను పొందలేరు. బరువు తగ్గడంలో చక్కెరను నివారించండి. చక్కెరను వదిలించుకోవడం అంటే తీపిని వదులుకోవడం కాదు, చక్కెరను వదిలించుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేయడం అవసరం. ఎందుకంటే అవి చక్కెరలా తియ్యగా ఉంటాయి. ఇవి మార్కెట్‌లో సులభంగా దొరుకుతాయి మరియు చాలా చౌకగా ఉంటాయి. హెల్తీ అజుస్టర్ … Read more
సాయంత్రం 5 గంటలకు మనకు చాలా ఆకలిగా ఉంటుంది. అలాంటి సమయంలో మనం ఆఫీసులో ఉంటాం లేదా బయట ఉంటాం. అటువంటి సమయంలో మనకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు లభించవు. అందుకే ఏదో ఒకటి తింటాం. అలా తినడం వలన చాలా రకాల వ్యాధులు మనకు వస్తాయి. ఇక నుంచి ఇలా జరగకూడదు కాబట్టి ఈ 7 హెల్తీ స్నాక్స్, చాలా సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. స్కూలు కి ఆఫీసుకు కాలేజీకి, ప్రయాణంలో కూడా తీసుకెళ్లొచ్చు. మనం ఈ … Read more
వర్కౌట్ కి ముందు మరియు వర్కౌట్ తర్వాత ఏమి తినాలి. వాటిని ఎలా నిర్వహించాలి. వాటిని రెండు విధాలుగా ఎలా విభజించాలి. ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.వర్కౌట్ కి ముందు భోజనం మరియు వర్కౌట్ తర్వాత భోజనం చాలా ముఖ్యమైనవి. దీన్నే విండో ఆఫ్ గ్రోత్ అంటారు. మనం బాగా వర్కవుట్ చేస్తుంటే, ముందస్తు పోషకాహారంపై శ్రద్ధ చూపకపోతే, మన శరీరంలో సానుకూల ఫలితాలు కనిపించవు. ఫలితం మనం చేసే పని కాదు.ప్రాథమికంగా, వర్కౌట్ కి ముందు మరియు వర్కౌట్ … Read more
ముఖ్యమయిన ప్రోటీన్ ఆహారాలు : Top 10 high protein foods in Telugu ఇప్పుడు మనం 10 చౌకైన ప్రోటీన్ ఆహారాలు గురించి మాట్లాడుకుంధాం . అవి మన పరిసరాల్లో ఉన్నాయి మరియు సులభంగా కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి. అంతే కాకుండా సరసమైన ధరకే లభిస్తాయి. మన ఆహారంలో ప్రోటీన్ చాలా అవసరం, ప్రోటీన్ అనేది మన శరీరాన్ని ప్రతిరోజూ నింపే స్థూల పోషకం. శరీరానికి పెరుగుదలను అందిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషకమైన చర్మం … Read more