పరిచయం:
ఇండియాలో సూర్యుడు ఏడాది పొడవునా కనిపిస్తాడని మనం గర్వంగా చెప్పుకుంటాం. అయినా విటమిన్ D లోపంతో బాధపడేవారి శాతం 70కిపైగా ఉన్నదంటే ఇది ఆశ్చర్యంగా ఉంది. ఎందుకు టాబ్లెట్లు తినాల్సిన పరిస్థితి వస్తోంది? అసలు మనం ప్రకృతివైపే తిరిగి చూసుకుంటే చాలానే సమస్యలకు పరిష్కారం లభిస్తుంది.
విటమిన్ D లోపం – దాని ప్రభావాలు
విటమిన్ D తక్కువైతే డిప్రెషన్, నడుము నొప్పి, తక్కువ ఇమ్యూనిటీ, ఆర్థ్రైటిస్, హెయిర్ ఫాల్ వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. చాలా మందిలో ఈ లోపం ఉన్నా, చాలా ఆలస్యంగా గ్రహించబడుతుంది. కొన్ని ట్యాబ్లెట్లతో సరిపెట్టుకోవడం కాకుండా, సహజ మార్గాలను అనుసరించడం మన ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు చేస్తుంది.
సన్ బేదింగ్ – పూర్వీకుల తెలివైన ఆచారం
సూర్యుడిని ఆస్వాదించడాన్ని సన్ బేదింగ్ అంటారు. ఇది డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడే ప్రక్రియ. ఉదయం సూర్యోదయం సమయంలో లేదా సాయంత్రం సూర్యాస్తమయం సమయంలో యండలో కూర్చోవడం ద్వారా మన శరీరం సహజంగా విటమిన్ డీ ని గ్రహిస్తుంది. ఈ సమయంలో తక్కువ వస్త్రాలు ధరించి, శరీరానికి నేరుగా కిరణాలు తాకేలా చూడాలి.
సన్ బేదింగ్ సమయంలో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం, సుదీర్ఘంగా కూర్చోకుండా పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాలు మాత్రమే ఉండడం మంచిది. ఇది శరీరాన్ని శక్తివంతం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా నాభి మరియు వెనక భాగంపై సూర్యకిరణాలను అందిస్తే వేగంగా శోషించబడుతుంది. తర్వాత మూత్రం పసుపు రంగులో ఉండటం ద్వారా డీటాక్సిఫికేషన్ అయినట్లు తెలుస్తుంది.
సన్ చార్జ్డ్ వాటర్ – జీవం కలిగిన నీరు
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, సూర్య కిరణాలతో నీటిని ఛార్జ్ చేసి త్రాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఒక గాజు బాటిల్లో మూడు లీటర్ల నీటిని తీసుకుని, ఐదు నుండి ఎనిమిది గంటల పాటు యండలో ఉంచాలి. ప్లాస్టిక్ బాటిల్లు, ఫ్రిజ్ వాడకూడదు. తర్వాత ఆ నీటిని పగటి సమయంలో త్రాగడం ద్వారా శరీరానికి ఎనర్జీ, ప్రశాంతత లభిస్తుంది. ముఖానికి రాసుకోవడం, కళ్లను కడగడం వంటివి కూడా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
దేశి ఆవుపాలు – శక్తివంతమైన ఆహారం
దేశీ ఆవు పాలలో సూర్యకేతునాడు ఉంటుందని చెప్పబడింది. ఇది సూర్యకిరణాలను గ్రహించి, మనకు ఉపయోగపడేలా చేస్తుంది. రోజుకు రెండు సార్లు రెండు నుండి నాలుగు స్పూన్ల నెయ్యిని తీసుకోవడం వల్ల మసిల్ బిల్డింగ్ లేదా ఫ్యాట్ లాస్ ప్రాసెస్‌కు సహాయపడుతుంది.
Also Read : హెయిర్ ఫాల్ మరియు హెయిర్ థినింగ్ కోసం 3 స్టెప్ ఆయుర్వేదిక్ రొటీన్
త్రాటక్ – చూపును, బ్రెయిన్ శక్తిని పెంపొందించే సాధన
త్రాటక్ అనేది ఒక పురాతన సాధన పద్ధతి. దీనిని పశ్చిమ దేశాల్లో సన్ గేజింగ్ అంటున్నారు. సూర్యోదయం లేదా సూర్యాస్తమయం సమయంలో సూర్యుడిని నేరుగా తేక్షణంగా చూడడం ద్వారా, కళ్ల చూపు మెరుగవుతుంది. ఒక్కోరోజు కనీసం ఒక నిమిషం చూసినా మంచి ప్రభావం ఉంటుంది.
త్రాటక్ చేసే ముందు కళ్లలో దేశీ ఆవుపాల నెయ్యి వేసుకోవచ్చు. ఇది నర nourish చేస్తుంది, ఐ సైట్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, బ్రెయిన్ ఫంక్షన్‌ను బలోపేతం చేస్తుంది.
ముగింపు: విటమిన్ D
ఈ మూడు సాధనలతో సన్ బేదింగ్, సన్ చార్జ్డ్ వాటర్, త్రాటక్ వంటి పద్దతులతో మనం విటమిన్ డీ ని సహజంగా పొందవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడమే కాకుండా, మెదడు, దృష్టి, చర్మం ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంపొందిస్తుంది. ఒకవేళ మూడు చేయలేకపోతే, కనీసం ఒకటైన మొదలు పెట్టండి. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది. టాబ్లెట్లపై ఆధారపడకుండా ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండండి.
ఈ బ్లాగ్ మీకు ఉపయోగపడినట్లయితే, దయచేసి మీ అభిప్రాయాన్ని కామెంట్ ద్వారా తెలియజేయండి. మీరు మరిన్ని ఆరోగ్య సమాచారం కోసం ఈ వెబ్‌సైట్‌ను ఫాలో అవ్వచ్చు.
గమనిక:
ఈ బ్లాగ్‌లో ఉన్న సమాచారం రచయిత వ్యక్తిగత అనుభవం, సంప్రదాయ ప్రాథమికాలు మరియు ఆహార సంబంధిత సాధారణ అవగాహన ఆధారంగా మాత్రమే అందించబడింది. ఇందులో పేర్కొన్న పద్ధతులు లేదా సూచనలు ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే విధంగా పనికొచ్చేలా ఉండకపోవచ్చు. మీ శరీర పరిస్థితి, జీవన శైలి, ఆరోగ్య స్థితిని ఆధారంగా మీరు అనుసరించాల్సిన మార్గం భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కావున మీరు ఈ సమాచారాన్ని అనుసరించే ముందు, ఎప్పటికప్పుడు అనుభవజ్ఞుడైన ఆరోగ్య నిపుణుడి లేదా డాక్టరు సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ఈ సమాచారం విద్యా మరియు సమాచార ప్రయోజనాల నిమిత్తం మాత్రమే.
Written by Chaithanya
నా పేరు చైతన్య. నేను ఆరోగ్యాన్ని అత్యంత ప్రాధాన్యంగా భావిస్తున్నాను. ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ మరియు బయట ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటూ తమ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసుకుంటున్నారు. ఈ పరిస్థితిని చూసిన తర్వాత, నిజమైన ఆరోగ్యమే నిజమైన సంపద అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనం ఎలా జీవించాలి, ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అనే విషయాలను నేర్చుకుంటూ, వాటిని మీతో పంచుకుంటున్నాను. మీరు కూడా నిస్సంకోచంగా వాటిని అనుసరించి ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. [గమనిక : మీకు మరింత ఎక్కువగా మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదం లో ఉంది అనిపిస్తే కచ్చితంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి]