పరిచయం:
ఈ బ్లాగ్ ద్వారా నేను మీరు ఎప్పుడైనా అనుకునే ప్రశ్నకి సమాధానం ఇవ్వబోతున్నాను, మనం నిజంగా మన హైట్‌ను పెంచుకోవచ్చా? సమాధానం: అవును. మీరు 21 సంవత్సరాల లోపు ఉంటే, ఈ ఆరు స్టెప్స్‌ను కరెక్టుగా ఫాలో అయితే హైట్ పెరగడం సాధ్యమే. మీ జెనెటిక్స్ ఒక భాగం అయినా, కొన్ని కంట్రోలబుల్ ఫాక్టర్స్‌ను జాగ్రత్తగా ఫాలో అయితే మీరు మీకు బెస్ట్ ఛాన్స్ ఇవ్వొచ్చు.
1. సరైన న్యూట్రిషన్ తప్పనిసరి
మీరు ఎలాంటి ఆహారం తింటారో, అలా మీ శరీరం ఎదుగుతుంది. ఇది కేవలం ఆయుర్వేదంలో కాదు, మోడర్న్ సైన్స్ లో కూడా అంగీకరించిన విషయం. ప్రోటీన్ సరిపడా లభించాలి. అన్నిరకాల పప్పులు, పనీర్ వంటివి ప్రోటీన్ రిచ్ ఆహారాలు.
అలాగే, దేశీ ఆవు డైరీ ప్రోడక్ట్స్ వంటి ఫ్రెష్ వెన్న, పేరుగు, పనీర్, కీర్ వంటివి మీ అస్తి ధాతువులను పోషించడానికి బాగా సహాయపడతాయి.
అసలు పాయింట్ కేవలం కాల్షియం తినడం సరిపోదు, దాన్ని శరీరం ఎబ్సార్బ్ చేయడానికి విటమిన్ డి అవసరం. సన్ లైట్ ఒకే ఒక్క సహజ వనరు. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఎండను పొందడం ద్వారా మీ బాడీకి అవసరమైన విటమిన్ డి అందుతుంది.
2. ఎక్సర్సైజ్: హైట్ పెరిగే సింపుల్ మార్గం
ఎక్సర్సైజ్ వల్ల నర్వ్ ఎండ్స్ యాక్టివ్ అవుతాయి, అవి పిచుటరీ గ్లాండ్‌తో కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల గ్రోత్ హార్మోన్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి. స్ట్రెచ్చింగ్ ఎక్సర్సైజ్‌లు, సూర్య నమస్కారాలు, కోబ్రా స్ట్రెచ్, చక్రాసనం వంటివి చాలా ఉపయోగకరం. సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, బాస్కెట్ బాల్ లాంటి స్పోర్ట్స్ కూడా బాడీకి నేచురల్ స్ట్రెచ్ ఇస్తాయి. ఇవి మొత్తం హైట్ పెరగడానికి సహాయపడతాయి.
3. క్వాలిటీ నిద్ర బాడీ గ్రోత్ కి ఆధారం
మీ శరీరం నిజంగా ఎదుగేది నిద్రలోనే. మానసికం, శారీరక ఆరోగ్యం రెండింటికీ నిద్ర అవసరం. టీనేజ్ వయసులో 8 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. క్వాలిటీ నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దీని వల్ల గ్రోత్ హార్మోన్ మరింతగా విడుదల అవుతుంది.
4. గ్రోత్ ఇన్హిబిటర్స్ ను నివారించండి
ఆల్కహాల్, స్మోకింగ్ లాంటి వ్యసనాలు శరీర వృద్ధిని తక్కువ చేస్తాయి. ఇవి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని దెబ్బతీస్తాయి. అలాగే చైనీస్ జంక్ ఫుడ్ వంటివి పూర్తిగా నివారించండి. ఇవి న్యూట్రిషన్‌ను అడ్డుకుంటాయి.
Also Read : జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత పెంచే 4 అద్భుత ఆయుర్వేద చిట్కాలు
5. సరైన పోష్చర్ కొట్టిపడేసే సీక్రెట్
చాలామంది ఇది గుర్తించరు కానీ మీ పోష్చర్ మీద హైట్ ప్రభావం ఉంటుంది. వంకరగా కూర్చోవడం లేదా నిలబడడం వల్ల స్పైన్ పై ఒత్తిడి పెరిగి గ్రోత్ ఆగిపోతుంది. నేరుగా నిలబడటం, కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది కేవలం హైట్‌కు కాకుండా మీ నమ్మకానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
6. ఎఫెక్టివ్ ఆయుర్వేద హోం రిమిడీస్
హైట్ పెంచే ఇంజెక్షన్లు అవసరం లేదు. ఆయుర్వేదం లో సహజమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ముఖ్యమైనది వేద్రు మురబ్బా, ఇది బాంబూ యొక్క నేచురల్ ప్రోడక్ట్. ఇది నిత్యం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే ఉపయోగకరం.
ఇంకొక రిమిడీ: 400 గ్రాముల ఆశ్వగంధ, 100 గ్రాముల శతావరి, 500 గ్రాముల త్రిఖటూ మిశ్రమాన్ని తయారు చేసి ఒక స్పూన్ ఒంటెపాలలో తినడం. ఇది రెండు నెలలు కొనసాగించాలి, ఒక నెల విరామం తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు.
చివరిగా హైట్ ఒక పరిమితి కాదు
జెనెటిక్స్ ఒక్కటే కాదు, మీ ప్రయత్నం కూడా హైట్ పెరగడంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. హైట్ ఉండకపోయినా ప్రపంచంలో ఎంతో మంది గొప్ప వ్యక్తులు ఉన్నారు. వారి ఆత్మవిశ్వాసమే వారిని పైకి తీసుకెళ్లింది. అందుకే మీ శ్రమలో నమ్మకంతో, ఈ స్టెప్స్‌ను ఫాలో అవుతూ ముందు సాగండి.
మీరు నిజంగా హైట్ పెరగాలనుకుంటే, ఈ ఆరు స్టెప్స్‌ను కచ్చితంగా పాటించండి. ఇది మీ జీవితానికి సానుకూల మార్పును తీసుకురాగలదు.
గమనిక:
ఈ బ్లాగ్ వ్యక్తిగత అనుభవం, సంప్రదాయ ఆచారాలు మరియు భారతీయ ఆహార అలవాట్ల ఆధారంగా ఉండే పోషకతత్వ అవగాహనపై ఆధారపడినది. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం వేరేలా ప్రతిస్పందిస్తుంది. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి, శారీరక శ్రమ స్థాయి, జీర్ణక్రియ పరంగా మీకు సరిపోయే ఆహారం వేరేలా ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీరు తీసుకునే ఆహారంపై మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తున్నదో గమనించండి.
బ్లాగ్ రాసినవాడు: Chaithanya
నా పేరు చైతన్య. నేను ఆరోగ్యాన్ని అత్యంత ప్రాధాన్యంగా భావిస్తున్నాను. ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ మరియు బయట ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటూ తమ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసుకుంటున్నారు. ఈ పరిస్థితిని చూసిన తర్వాత, నిజమైన ఆరోగ్యమే నిజమైన సంపద అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనం ఎలా జీవించాలి, ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అనే విషయాలను నేర్చుకుంటూ, వాటిని మీతో పంచుకుంటున్నాను. మీరు కూడా నిస్సంకోచంగా వాటిని అనుసరించి ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. [గమనిక : మీకు మరింత ఎక్కువగా మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదం లో ఉంది అనిపిస్తే కచ్చితంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి]