దంతాలు [Teeth] మరియు చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం సరిపోతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే, వాస్తవికత మరింత సంక్లిష్టమైనది. సాధారణంగా ఉపయోగించే అనేక నోటి ఆరోగ్య సంరక్షణ ఉత్పత్తులు మరియు అలవాట్లు మీరు గ్రహించకుండానే మీ దంత ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. ఈ వ్యాసంలో, వాణిజ్య టూత్‌పేస్టులలో దాగి ఉన్న నిశ్శబ్ద ముప్పులు, నాలుక శుభ్రపరచడం వంటి విస్మరించబడిన పద్ధతులు, ఆహారం యొక్క పాత్ర మరియు ఆయిల్ పుల్లింగ్ మరియు ఆయుర్వేద పరిష్కారాలు వంటి సహజ ప్రత్యామ్నాయాలను మేము అన్వేషిస్తాము.
1. మనం వాడే టూత్‌పేస్ట్ లు మంచివేనా?
భారతీయ మార్కెట్లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన టూత్‌పేస్ట్ బ్రాండ్‌లు కఠినమైన రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి. కోల్గేట్, పెప్సోడెంట్ మరియు క్లోజ్-అప్ వంటి బ్రాండ్‌లలో తరచుగా సోడియం లారిల్ సల్ఫేట్ (SLS), ఫ్లోరైడ్, కృత్రిమ వైట్‌నర్లు మరియు సింథటిక్ సువాసనలు వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు స్వల్పకాలిక ఫలితాలను అందించవచ్చు, కానీ అవి కూడా దారితీయవచ్చు:
1. దంతాల సున్నితత్వం పెరగడం
2. చిగుళ్ల చికాకు
3. నోటిలోని సహజ బ్యాక్టీరియాకు అంతరాయం
4. దీర్ఘకాలిక ఎనామెల్ కోత
అధిక రసాయనాలతో కూడిన టూత్‌పేస్ట్ కాలక్రమేణా దంత ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. కొనుగోలు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ పదార్థాల జాబితాను తనిఖీ చేయండి.
దానికి బదులుగా ఇవి వాడండి
వేప, లవంగం, బబూల్, పసుపు మరియు రాతి ఉప్పు వంటి సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేసిన మూలికా లేదా ఆయుర్వేద టూత్‌పేస్ట్‌కు మారండి. ఈ ఎంపికలు సున్నితమైనవి మరియు దీర్ఘకాలిక నోటి ఆరోగ్యం & పరిశుభ్రతకు మద్దతు ఇస్తాయి.
2. నాలుక శుభ్రం కోసం టంగ్ క్లీనర్ వాడకపోవడం
చాలా మంది పళ్ళు తోముకుంటారు కానీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం మర్చిపోతారు. నాలుకలో బ్యాక్టీరియా మరియు మిగిలిపోయిన ఆహార కణాలు ఉంటాయి, ఇవి వీటికి కారణమవుతాయి:
- దుర్వాసన
- రుచి సరిగా లేకపోవడం
- నోటి ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం
దానికి బదులుగా ఇవి వాడండి
ప్రతిరోజూ రాగి నాలుక క్లీనర్‌ను ఉపయోగించండి. రాగి సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్లాస్టిక్ నాలుక క్లీనర్ల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
3. ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం వలన లాభాలు
ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది ఒక పురాతన భారతీయ పద్ధతి, ఇందులో నోటిలో కొన్ని నిమిషాలు నూనెను పుక్కిలించడం జరుగుతుంది. ఇది నోటిని నిర్విషీకరణ చేయడంలో, బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో మరియు మొత్తం నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఎలా చేయాలి?
- ఒక టేబుల్ స్పూన్ కోల్డ్ ప్రెస్డ్ కొబ్బరి లేదా నువ్వుల నూనె వాడండి.
- నూనెను మీ నోటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాలు మెల్లగా పుక్కిలించి, ఉమ్మి, గోరువెచ్చని నీటితో మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోండి.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల దంతాల కుహరాలు తగ్గుతాయి, శ్వాస తాజాగా ఉంటుంది, చిగుళ్ళు దృఢంగా ఉంటాయి మరియు సహజంగా దంతాలు తెల్లగా మారుతాయి.
Also Read : పెరుగు తినడంలో చాలామంది చేసే 7 పొరపాట్లు – ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఎలా తినాలి?
4. గట్టిగా ఉన్న బ్రెష్ లను వాడడం
చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయడం లేదా గట్టి ముళ్ళు ఉన్న టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించడం వల్ల మంచి కంటే ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది. ఇది ఎనామెల్‌ను అరిగిపోయి చిగుళ్ళు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది, దీనివల్ల ఇవి జరుగుతాయి:
- దంతాల సున్నితత్వం
- చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం
- దంతాల మూలాలు బహిర్గతమవుతాయి
దానికి బదులుగా ఇవి వాడండి
మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించండి మరియు బ్రష్ చేసేటప్పుడు అధిక ఒత్తిడిని కలిగించకుండా ఉండండి. ప్రతి 2 నుండి 3 నెలలకు ఒకసారి మీ బ్రష్‌ను మార్చండి.
5. పిల్లలకు బ్రెష్ చేపించకపోవడం
పిల్లలు తరచుగా చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు మరియు సరైన విధంగా బ్రష్ చేయడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కాలక్రమేణా, ఇది వీటికి దారితీస్తుంది:
- ప్రారంభ దంతక్షయం
- చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లు
- నోటి పరిశుభ్రత అలవాట్లు సరిగా లేకపోవడం
దానికి బదులుగా ఇవి వాడండి
పిల్లలకు బ్రష్ చేయడాన్ని రోజువారీ దినచర్యగా మార్చండి, వారి వయస్సుకు తగిన సహజమైన, రసాయనాలు లేని టూత్‌పేస్ట్‌ని ఉపయోగించండి. పూర్తిగా శుభ్రంగా ఉండేలా వారి బ్రషింగ్‌ను పర్యవేక్షించండి.
6. సరైన ఆహారాలు తినడం
మీ ఆహార ఎంపికలు దంత ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల దంతక్షయం, దుర్వాసన మరియు బలహీనమైన ఎనామిల్ ఏర్పడతాయి.
తినవలసిన ఆహారం
- పాలకూర, కొత్తిమీర వంటి ఆకుకూరలు
- శోథ నిరోధక లక్షణాలకు పసుపు
- ఆమ్లా మరియు ఇతర విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు
- పాలు, బాదం మరియు నువ్వులు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- పెరుగు (పెరుగు) వంటి సహజ ప్రోబయోటిక్స్
తినకూడాని ఆహారం
- అధిక చక్కెర మరియు స్వీట్లు
- ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు శీతల పానీయాలు
- వేయించిన మరియు కారంగా ఉండే జంక్ ఫుడ్
7. ఆయుర్వేదం ప్రకారం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
| ఉత్పత్తి | ఉపయోగం |
|---|---|
| నీమ్[వేప] టూత్‌పౌడర్ | బ్యాక్టీరియా నివారణకు మరియు దవడలకు బలం ఇస్తుంది |
| రాగి టంగ్ క్లీనర్ | నాలుకపై బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది |
| కొబ్బరి నూనె | ఆయిల్ పుల్లింగ్ ద్వారా డిటాక్సిఫికేషన్కు ఉపయోగపడుతుంది |
| పసుపు పేస్ట్ | ఇన్ఫెక్షన్ కంటే రక్షణ, దవడలకు శక్తి ఇవ్వడం |
| లవంగ నూనె | దంత నొప్పి నివారణలో సహాయపడుతుంది |
FAQ
మనం వాడే టూత్‌పేస్ట్‌లు నిజంగా ఆరోగ్యానికి సురక్షితమా?
భారతీయ మార్కెట్లో ఉన్న కొన్ని టూత్‌పేస్ట్ బ్రాండ్‌లు అనవసర రసాయనాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సమయానుకూల ఫలితాల కొరకు మాత్రమే ఉపయోగపడే అవకాశం ఉన్న రసాయనాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇవి దంతాల సున్నితత్వం పెరుగుదల, చిగుళ్ల చికాకు, నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల, ఎనామెల్ నష్టం వంటి సమస్యలు చూపించవచ్చు. కాబట్టి, సహజ పదార్థాలతో తయారైన మూలికా లేదా ఆయుర్వేద టూత్‌పేస్ట్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది.
నాలుక శుభ్రం కోసం టంగ్ క్లీనర్ వాడకపోవచ్చు. ఎందుకో?
బహుళంగా పైనే ఉంటుంది కానీ, చాలామంది పెద్దగా ప్రయోజనం లేనివి అని భావించగలరు, కానీ రాగి సహజ యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్లాస్టిక్ బైట్ క్లీనర్ల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా నేరుగా బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతి రోజు రాగి నాలుక క్లీనర్ వాడడం మంచి అలవాటు.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం వల్ల ఏ లాభాలు కలుగుతాయి?
ఆయిల్ పుల్లింగ్ తాత్పర్యాత్మక భారతీయ పద్ధతి, ఇది నోటిని నిర్విషీకరణ చేయడానికి, బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో, నాలుకను పరిశుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది దంతాల ఖచ్చితత్వాన్ని పెంచుతాయి, శ్వాసను తాజాగా ఉంచుతుంది, చిగుళ్లు బలంగా ఉంటాయి, ఇంకా సహజంగా దంతాలు తెల్లగా మారుతాయి.
గట్టిగా బ్రష్ చేయడం లేదా ఘనమైన టూత్ బ్రష్ వాడడం దంతాలకు హానికా?
అవును, ఎక్కువ గట్టిగా బ్రష్ చేయడం లేదా ఘనమైన టూత్ బ్రష్ వాడటం దంతాల ఎనామెల్‌ను నష్టం చేయవచ్చు, చిగుళ్లకు గాయం కలగచేయవచ్చు, దాంతో దంత మూలలు బహిర్గతమవుతాయి, ఇది తీవ్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మృదువైన ముళ్ళ ఉండే నిపుణుల సలహా మేరకు బ్రష్ చేయడం మంచిది.
పిల్లలకు బ్రష్ చేయడం ఏవిధంగా చేయాలి?
పిల్లలకు సురక్షితమైన సహజ టూత్‌పేస్ట్‌లను ఉపయోగించి వారిష్టంగా, ప్రతిరోజూ బ్రష్ చేయించాలి. వారి శుభ్రతను పర్యవేక్షించి, చక్కెర లేpn గ ఆహారాన్ని తినడాన్ని నియంత్రించి, తగిన సహజ దంత సంరక్షణ అలవాట్లను నేర్పండి, తద్వారా ప్రారంభ దంతక్షయం, చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లు, నోటిలో పరిశుభ్రత అలవాట్లు సుదీర్ఘ కాలం పాటు నిలవడం జరుగుతుంది.
ముగింపు
నోటి ఆరోగ్యం అంటే బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లాసింగ్ చేయడం మాత్రమే కాదు. మీ టూత్‌పేస్ట్‌లోకి ఏమి వెళ్తుందో, మీరు మీ నాలుకను ఎలా శుభ్రం చేసుకుంటారో, మీరు ఏ ఆహారాన్ని తింటారో మరియు మీ శరీరాన్ని ఎంత సహజంగా చూసుకుంటారో అర్థం చేసుకోవడం ఇందులో ఉంటుంది. ఆధునిక రసాయన ఆధారిత పరిష్కారాలు తాత్కాలిక ఫలితాలను అందించవచ్చు, కానీ ప్రకృతిలో పాతుకుపోయిన సాంప్రదాయ పద్ధతులు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి స్థిరమైన మరియు సురక్షితమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
సహజ ప్రత్యామ్నాయాలకు మారండి. కాలంతో పరీక్షించబడిన ఆయుర్వేద అలవాట్లతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి. మీ నోటి ఆరోగ్యం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
గమనిక : ఇది విద్యా మరియు అవగాహన లక్ష్యాల కోసం మాత్రమే. మీ నోటి ఆరోగ్యంపై ఏమైనా మార్పులు చేసే ముందు ఎప్పుడూ దంతవైద్యుని సలహా తీసుకోండి.
నా పేరు చైతన్య. నేను ఆరోగ్యాన్ని అత్యంత ప్రాధాన్యంగా భావిస్తున్నాను. ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ మరియు బయట ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటూ తమ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసుకుంటున్నారు. ఈ పరిస్థితిని చూసిన తర్వాత, నిజమైన ఆరోగ్యమే నిజమైన సంపద అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనం ఎలా జీవించాలి, ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అనే విషయాలను నేర్చుకుంటూ, వాటిని మీతో పంచుకుంటున్నాను. మీరు కూడా నిస్సంకోచంగా వాటిని అనుసరించి ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. [గమనిక : మీకు మరింత ఎక్కువగా మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదం లో ఉంది అనిపిస్తే కచ్చితంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి]