మన శరీరంలో 60% కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నీరు తాగడం చాలా అవసరం. అదే నీటిని సరైన సమయంలో తప్పుడు మార్గంలో తాగితే రోగాల బారిన పడతాం. తప్పుడు మార్గం లో తాగితే అజీర్ణం, కీళ్ల నొప్పులు, మైగ్రేన్, చర్మ సమస్యలు, మూత్రపిండాలు మరియు గుండె సమస్యలు వంటి వివిధ వ్యాధులు వస్తాయి. బాధాకరమైన విషయమేమిటంటే, ఈ రోజుల్లో 99% మంది ప్రజలు తప్పుగా నీరు తాగుతున్నారు. దాని వల్ల మన శరీరానికి కలిగే లాభాల కంటే నష్టాలే ఎక్కువ. అసలు నీటిని తాగే విధానం తెలుసుకోవాలి. నీరు మన శరీరానికి చాలా అవసరం. నీరు లేకుండా మనం తినే ఆహారంలోని పోషకాలను గ్రహించలేము. అయితే ఎంత ముఖ్యమైన నీరు అయినా ఎప్పుడు ఎక్కడ పడితే అక్కడ తాగకూడదు. ఎప్పుడు, ఎలా, ఎంత నీరు తాగాలో మనం తెలుసుకోవాలి. హెల్తీ అజుస్టర్ తెలుగు

నీరు త్రాగే విషయంలో మనం చేసే 5 తప్పులు : Top 5 mistakes to Dink Water

1. తినేటప్పుడు నీళ్ళు తాగొచ్చా? మరియు తిన్న తరువాత నీరు త్రాగుట : సరైన సమయం లో నీరు తాగడం

చాలా మందికి భోజనం తర్వాత నీళ్లు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ వారికి తెలియకపోవచ్చు. ఇది చాలా ప్రమాదకరమని, విషంతో సమానమని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. మనం ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు మన శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే జీర్ణం కావడానికి తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగితే మన జీర్ణ రసాలు పలచబడతాయి. అప్పుడు జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు. ఆహారం జీర్ణం కానప్పుడు మన శరీరం దానిని గ్రహించదు. పోషకాలను గ్రహించడమే కాకుండా, గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నేను బాగా తింటాను, కానీ నా శరీరం ఫిట్‌గా లేదని, చాలా నీరు తాగుతాను, కానీ బరువు తగ్గడం లేదని ఇతరులు చెప్పడం మనం వింటూవుంటాం, కాబట్టి వీలైనంత వరకు భోజనం తర్వాత నీరు తాగడం మానేయండి. అంతే కాకుండా, భోజనం చేసిన వెంటనే కాకుండా ఒక 30 నిమిషాల తర్వాత త్రాగండి. నీరు తాగడానికి సరైన సమయం ఏది?

2. తొందరగా నీళ్ళు తాగడం : నీళ్ళు ఎలా తాగితే మంచిది?

ఈ రోజుల్లో ప్రజలు చాలా వేగంగా నీటిని తాగుతున్నారు. కానీ అది చాలా ప్రమాదకరం. మనం చాలా వేగంగా నీటిని తాగితే, శరీరం దానిని అంగీకరించదు. అంతేకాకుండా, ఇది ఏదో ఒక రూపంలో బయటకి పంపబడుతుంది. అలాగే మన కడుపు ఆమ్లమైనది మరియు మన లాలాజలం ప్రాథమికమైనది. దాంతో మన పొట్ట లాలాజలంతో ఆమ్లాన్ని స్థిరపరుస్తుంది. మనం నీటిని వేగంగా తాగడం వల్ల, లాలాజలం నీటిలో కలవదు మరియు మన కడుపు ఆమ్లతను స్థిరీకరిస్తుంది. అప్పుడు మన పొట్టలో ఆమ్లత్వం మరింత పెరుగుతుంది. కాబట్టి చిన్నగా నీరు త్రాగటం నేర్చుకోండి. ఇలా తాగడం వల్ల మన లాలాజలం నీటిలో కలిసిపోయి కడుపులోకి వెళ్లి ఎసిడిటీని తగ్గిస్తుంది. అప్పుడు రోగాలు రావు. గ్లాసుతో నీరు తాగడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

3. ఫ్రిజ్‌లో కూలింగ్ వాటర్ తాగడం : గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి ఏం జరుగుతుంది?

ఫ్రిజ్‌లోని కూలింగ్ వాటర్‌ను తాగడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ఫ్రిజ్‌లోని కూలింగ్ వాటర్ తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి మాత్రమే కాకుండా మన జీర్ణక్రియ కూడా కష్టతరం అవుతుంది. చల్లటి నీరు రక్తనాళాలను తగ్గిస్తుంది. ఇవి ఆహారంలోని కొవ్వును కూడా పటిష్టం చేస్తాయి. ఇది కీళ్ల నొప్పులు మరియు హృదయ స్పందన రేటును కూడా తగ్గిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీరు చాలా మంచిది. అయితే ఎండలో గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగలేము కాబట్టి మట్టి కుండలో నీళ్లు తాగడం మంచిది. ఈ మట్టి కుండలు సాధారణంగా చల్లని నీరు ని అందిస్తుంది. ఇది పిహెచ్‌ని కూడా నిర్వహిస్తుంది.

4. ఎక్కువ నీళ్ళు తాగడం : రోజుకు ఎన్ని నీళ్లు తాగాలి?

కొంతమంది రోజంతా నీరు ఎక్కువగా తాగుతుంటారు. దాహం వేయకపోయినా తాగుతారు. నీరు ఎక్కువగా త్రాగడం మంచిది మరియు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. కానీ రోజంతా అవసరమైనంత మాత్రమే నీరు తాగడం నేర్చుకోండి. అమృతం కూడా ఎక్కువైతే విషం అవుతుంది. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల వారి శరీరంలోని ద్రవాలు పలచబడి కణాలలోకి నీరు చేరుతుంది. మన మెదడు కణాలలోకి నీరు చేరితే అది సమస్యగా మారుతుంది. అందుకే నీరు అవసరమైనంత తీసుకోవాలి. మన శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు పసుపు రంగులో ఉండే మూత్రం, పెదాలు ఎండిపోవడం, చర్మం బాగా పొడిబారడం, శక్తి లేకపోవడం, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

5. నిలబడి నీళ్ళు తాగడం

ఈ రోజుల్లో 99% మంది ప్రజలు నిలబడి మరియు పరిగెత్తి నీటిని తాగుతున్నారు. ఇది చాలా తప్పు, మనం నిలబడి నీటిని తాగినప్పుడు, మన మూత్రపిండాలు నీటిని సరిగ్గా ఫిల్టర్ చేయవు. కిడ్నీ నీటిని ఫిల్టర్ చేసి బయటకు పంపకపోతే శరీరంలో వంద రకాల రోగాలు రావచ్చు. నిలబడి నీళ్లు తాగడం వల్ల మన శరీరంలోని ద్రవాల సమతుల్యత దెబ్బతిని కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. అందుకే వీలైనంత వరకు కూర్చుని నిదానంగా నీళ్లు తాగాలి.

నీళ్ళు ఎపుడు తాగితే మంచిది?

దాహం వేసినప్పుడే నీళ్లు తాగాలి. అయితే ఒక్కసారి మాత్రం కచ్చితంగా నీళ్లు తాగండి. ఉదయం లేవగానే. ఇది శాస్త్రీయంగా కూడా రుజువైంది. ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం చాలా మంచిది. బ్రష్ చేయడానికి ముందు ఉదయం నీరు త్రాగాలి. అలాగే తినడానికి అరగంట ముందు, తిన్న అరగంట తర్వాత కూడా నీళ్లు తాగాలి. ఇలా తాగడం వల్ల మన శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ విధంగా తాగడం నేర్చుకోవాలి.

మనం రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీరు తాగాలి?

ఒక వ్యక్తి ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేది అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అవి శరీర రకం, బరువు, దినచర్య, వాతావరణం మొదలైనవి.. మనం అర్థం చేసుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, మనకు పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి కూడా నీరు అందుతుంది. అందుచేత నిర్ణీత పరిమాణాన్ని చెప్పడం సాధ్యం కాదు. రోజుకు దాదాపు 2 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు సరిపోతుంది.

రోజుకు ఎన్ని గ్లాసుల నీరు తాగాలి? మరియు ఎలాంటి గ్లాస్ లో తాగితే మంచిది?

మీరు ఏదైనా రాగి పాత్రలో నీరు త్రాగవచ్చు. రాగి పాత్రలో నీళ్లు తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రాత్రిపూట రాగి పాత్రలో నీటిని నింపి పక్కన ఉంచుకుని, ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఆ నీటిని తాగితే చాలా మంచిది. ఆయుర్వేదంలో ఈ రాగి పాత్రలోని నీటిని అమృతంలా తాగుతారు. ఇలా 3 నెలలు తాగి ,ఒక నెల ఆగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. నీరు ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరం. లక్షల రోగాలకు మందు. మనం సరిగ్గా తాగితే చాలు. అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

ముగింపు

పైన పేర్కొన్న 5 పద్ధతులను అనుసరించడం మానేసి, ఉదయాన్నే నెమ్మదిగా నీరు త్రాగడం నేర్చుకోండి. కూలింగ్ వాటర్ తాగే బదులు గోరు వెచ్చని నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ విధంగా నీరు త్రాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రోజుకు 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. కూర్చుని నిదానంగా నీళ్లు తాగడం మంచిది. నీరు తాగడం వల్ల మన శరీరంలో వేడి కూడా తగ్గుతుంది. ఏదైనా ఆరోపించిన సమస్యలను నివారిస్తుంది. కాబట్టి సరైన సమయంలో మరియు సరైన పద్ధతిలో నీరు త్రాగటం నేర్చుకోండి. తిన్న వెంటనే నీరు తాగితే ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాదు కాబట్టి తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకూడదు. అలా జీర్ణం కాకపోతే మనం తిన్నది పనికిరాకుండా పోయి అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. నీరు సరిగ్గా ఎలా తాగాలో తెలుసుకోండి. మీ అందరికీ ఈ సమాచారం నచ్చిందని ఆశిస్తున్నాను, ధన్యవాదాలు…
Also Read జీర్ణ శక్తిని పెంచుకునేది ఎలా? అజీర్తి సమస్యలకు ఆహారాలు మరియు చిట్కాలు

Chaithanya

నా పేరు చైతన్య. నేను ఆరోగ్యాన్ని అత్యంత ప్రాధాన్యంగా భావిస్తున్నాను. ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ మరియు బయట ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటూ తమ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసుకుంటున్నారు. ఈ పరిస్థితిని చూసిన తర్వాత, నిజమైన ఆరోగ్యమే నిజమైన సంపద అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనం ఎలా జీవించాలి, ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అనే విషయాలను నేర్చుకుంటూ, వాటిని మీతో పంచుకుంటున్నాను. మీరు కూడా నిస్సంకోచంగా వాటిని అనుసరించి ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. [గమనిక : మీకు మరింత ఎక్కువగా మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదం లో ఉంది అనిపిస్తే కచ్చితంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి]