ఇటీవలి కాలంలో జుట్టు రాలడం అనేది స్త్రీ, పురుషులిద్దరినీ ఇబ్బంది పెడుతోంది. 25% మంది పురుషులు 21 ఏళ్లలోపు జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటారు. 45% మంది మహిళలు జుట్టు రాలడం సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. హెల్తీ అజుస్టర్ తెలుగు

జుట్టు రాలిపోడానికి 6 కారణాలు : బేసిక్ హెయిర్ కేర్?

1. జుట్టుని వేడి చేయడం

ఏ రూపంలోనైనా వేడి, జుట్టును దెబ్బతీస్తుంది. మీరు పగటిపూట వేడి నీటితో స్నానం చేస్తున్నట్లయితే లేదా హెయిర్ డ్రైయర్‌ని ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే లేదా మీ జుట్టును ఎండ నుండి రక్షించుకోలేకపోతే, దానికి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

2. షాంపూ లు ఎక్కువ వాడడం వలన జుట్టు రాలిపోవడం

మనం వాడే షాంపూలలో సల్ఫేట్‌లు వాడుతున్నారా లేదా హానికరమైన రసాయనాలు వాడుతున్నారా లేదా అని సరిచూసుకోవాలి, రసాయనాలు వాడితే షాంపూలను మార్చాలి. ఈ రసాయనాలు మన జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి.

3. కెమికల్స్ ఎక్కువ ఉన్న ప్రోడక్ట్స్ ని వాడడం

మీరు హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్ ఎక్కువగా వాడుతున్నట్లయితే, రాత్రి పడుకునే ముందు మీ జుట్టును నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్ లో కూడా కెమికల్స్ వాడే అవకాశం ఉంది.

4. తడి జుట్టును ఎక్కువగా దువ్వడం

తడి జుట్టును ఎక్కువగా రుద్దడం చేయడం మరియు తడి జుట్టును ఎక్కువగా దువ్వడం కూడా జుట్టు బలహీనంగా మారుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల జుట్టు రాలడం ప్రారంభమవుతుంది. కాబట్టి జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా రుద్దడం చేయకండి.

5. జుట్టును గట్టిగా కట్టివేయడం

మన జుట్టును చాలా గట్టిగా కట్టి, ఎక్కువ ఒత్తిడిని పెడితే, జుట్టు బలహీనంగా మారుతుంది మరియు జుట్టు పల్చబడటం సమస్యలు వస్తాయి.

6. ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవ్వడం వల్ల జుట్టు రాలిపోవడం

ఒత్తిడి ఎక్కువైతే జుట్టు రాలడం ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది. మనం ఎంత టెన్షన్ పెడితే అంత త్వరగా జుట్టు రాలడం మొదలవుతుంది. ఒత్తిడికి గురికాకుండా ప్రయత్నించండి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి జుట్టు రాలడం కూడా తగ్గుతుంది.

జుట్టు రాలిపోడానికి ఎక్కువ కారణాలు కలిగిన 3 పనులు

1. రక్త ప్రసరణ [Blood Circulation]

రక్తం ద్వారా మన శరీరంలో పోషకాలు అందుతాయి. మన తలలో రక్తప్రసరణ జరగకపోతే పోషకాలు శిరోజాలకు సరిగా చేరవు. ఇలాంటప్పుడు మనం ఎలాంటి డైట్ తీసుకున్నా జుట్టు రాలిపోతుంది. రక్తప్రసరణను ఎలా పెంచుకోవాలి అంటే జుట్టుకు 3 నుంచి 4 సార్లు మసాజ్ చేయాలి. మనం వాడే హెయిర్ ఆయిల్ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇటీవలి కాలంలో జుట్టు ఉత్పత్తులు రసాయన ఉత్పత్తులు, ఆల్కహాల్ ఉత్పత్తులు మరియు రంగు ఉత్పత్తులతో నిండి ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల మన జుట్టుకు హాని కలుగుతుంది. అందుకే స్వచ్ఛమైన హెయిర్ ఆయిల్ వాడటం మంచిది. ఆవునూనె, నువ్వుల నూనె, కొబ్బరినూనె, ఆముదం, బాదం నూనె మాత్రమే వాడటం మంచిది. జుట్టుకు బాగా మసాజ్ చేస్తే చాలా మంచిది. అలా కాకుండా చాలా ఒత్తిడితో జుట్టును రుద్దితే జుట్టు రాలిపోయే అవకాశం ఉంది. రాత్రిపూట నూనె రాసుకుని ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయడం మంచిది.

1. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం మంచిది. దీని వల్ల రక్త ప్రసరణ చాలా వేగంగా జరుగుతుంది.
2. మహిళల్లో హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం మంచిది. కొన్ని ఆసనాలు రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి.
3. సమయం దొరికినప్పుడు బాలయం చేయాలి. ఇది తలకు రక్త ప్రసరణను పెంచి జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. DTH హార్మోన్

1. జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం DTH హార్మోన్ పెరగడం. 80% కంటే ఎక్కువ మంది పురుషులు DTH యొక్క అధిక పెరుగుదల కారణంగా జుట్టు రాలిపోతారు. DTH అనేది బయోకెమికల్ రియాక్షన్ ద్వారా టెస్టోస్టెరాన్‌గా తయారవుతుంది. DTH వెంట్రుకల కుదుళ్లను తగ్గిస్తుంది. హెయిర్ ఫోలికల్‌ను బ్లాక్ చేసి జుట్టు రాలడాన్ని పూర్తిగా నివారిస్తుంది.
2. DTH ని నిరోధించే ఆహారాలను మన ఆహారంలో చేర్చుకుంటే DTH నుండి బయటపడవచ్చు.
3. మెంతులు, బాదం, అరటిపండు, క్యారెట్, పుట్టగొడుగులు DTH బ్లాకింగ్‌కు మంచి ఆహారం.

3. తక్కువ పోషణ కలిగిన ఆహారం

ఈ మధ్య కాలంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్, కూల్ డ్రింక్స్, డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ బయట సులువుగా దొరుకుతుండడంతో బిజీ వర్క్ వల్ల అందరూ ఇంట్లోనే తినడం మానేశారు. ఇవన్నీ కొద్దిగా రుచికరమైన పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయి. మన శరీరంలో పోషకాహారం లేకపోతే మనం ఎంత ప్రయత్నించినా జుట్టు రాలడాన్ని ఆపలేము. మన శరీరానికి సరైన పోషకాహారాన్ని అందించలేకపోతే, మన శరీర జుట్టుకు కూడా పోషకాహారాన్ని అందించలేము. మన శరీరంలో హార్మోన్ సమతుల్యత లేదా సరైన పోషకాహారం లేకపోతే, మన జుట్టు రూపంలో ధర చెల్లించాలి. ప్రతి జుట్టు ప్రొటీన్‌తో తయారవుతుంది. అందుకే జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి. అంటే ప్రొటీన్లు తప్పకుండా తీసుకోవాలి. చిక్పీస్, బీన్స్, అన్ని రకాల పప్పులు మరియు పనీర్ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు. వీటిని మనం రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. మనం రోజువారీ ఆహారంలో కొవ్వును తగ్గించే విటమిన్లను చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది. విటమిన్లు A, D, E మరియు K కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు, ఈ విటమిన్లు ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి. బాదం, జీడిపప్పు, వేరుశెనగ, ఆవు నెయ్యి మొదలైన వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి మన జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఈ రెండూ ఒకేలా ఉంటాయి. ఐరన్ గ్రహించాలి అంటే విటమిన్ సి తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఆకుకూరల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోజూ ఉసిరికాయ తింటే ఫలితం త్వరగా కనిపిస్తుంది. సిట్రస్ పండ్లు మరియు సిమ్లా మిరియాలలో విటమిన్ సి ఉంటుంది.

సమాధానం

1. వారానికి 3 నుండి 4 సార్లు జుట్టుకు మసాజ్ చేయండి
2. రసాయనాలు లేని నూనెను జుట్టు కి వాడండి
3. రోజూ 15 నుంచి 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి
4. DTH నిరోధించే ఆహారాలను తినండి
5. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి
6. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును చేర్చండి
7. రోజుకు 1 ఉసిరి తినండి
   Hair Care Tips : జుట్టు పెరగడానికి కొన్ని సహజమైన మార్గాలు ఇవే.. పాటించండి..

ముగింపు

జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి మీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులను అనుసరించాలి. జుట్టు రాలడం నుండి బయటపడాలంటే, మంచి పోషకాహారం ఉన్న ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా తినాలి. ఇటీవలి కాలంలో జుట్టు రాలడం 20 ఏళ్ల నుంచి మొదలవుతుంది కాబట్టి అలా జరగకుండా పైన చెప్పిన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. అలాగే వ్యాయామం చేసేలా చూసుకోండి. ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని ఆశిస్తూ ధన్యవాదాలు…
Also Read ఇంట్లో ముఖం కోసం అందం చిట్కాలు

Chaithanya

నా పేరు చైతన్య. నేను ఆరోగ్యాన్ని అత్యంత ప్రాధాన్యంగా భావిస్తున్నాను. ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ మరియు బయట ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటూ తమ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసుకుంటున్నారు. ఈ పరిస్థితిని చూసిన తర్వాత, నిజమైన ఆరోగ్యమే నిజమైన సంపద అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనం ఎలా జీవించాలి, ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అనే విషయాలను నేర్చుకుంటూ, వాటిని మీతో పంచుకుంటున్నాను. మీరు కూడా నిస్సంకోచంగా వాటిని అనుసరించి ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. [గమనిక : మీకు మరింత ఎక్కువగా మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదం లో ఉంది అనిపిస్తే కచ్చితంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి]