చర్మం మన శరీరంలో అతి పెద్ద అవయవం కాబట్టి దానిని చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. కానీ చాలామందికి తెలిసి తెలియక కొన్ని పనులు చేయడం వల్ల చర్మ సమస్యలు వస్తాయి అంటే చర్మంపై మొటిమలు, దురదలు, నల్ల మచ్చలు వస్తాయి. చర్మంపై కొన్ని నియమాలు అంటే చర్మ సంరక్షణ, మెరిసేలా చేయడానికి కొన్ని నియమాలు, చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి ఏమిటో తెలుసుకుందాం. హెల్తీ అజుస్టర్ తెలుగు

ఈ 5 అలవాట్లు మీ చర్మాన్ని నాశనం చేస్తాయి : చర్మానికి హాని కలిగించేది ఏమిటి?

1. మీరు మీ చర్మాన్ని ఎక్కువగా తాకుతున్నారా?

ముఖంపై మొటిమలు పగలుకొట్టడం దాని వలన మళ్ళీ మొటిమలు రావడం అందరూ చేసే పనే, మొటిమలు పగలకొట్టడం వల్ల వాటిలోని వ్యర్థాలు బయటకు వచ్చి, చర్మంపై ఉండే బ్యాక్టీరియా లోపలికి చేరి, చర్మంపై ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చి, ఎక్కువ మొటిమలు వస్తాయి. కొంతమంది తమ చర్మాన్ని ఎక్కువగా తాకడం, మొబైల్‌లు ఉపయోగించడం మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లు ఉపయోగించడం, తలుపులు తాకడం వల్ల లక్షలాది సూక్ష్మజీవులు మన చేతుల్లోకి వస్తాయి. ఆ చిన్న బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లు మన చేతుల ద్వారా మన చర్మంపైకి వచ్చి చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఈ అలవాటు మానుకోవడం చాలా మంచిది.

2. మీ చర్మాన్ని ఎక్కువ శుభ్రం చేస్తున్నారా?

ఏదైనా మితంగా ఉండటం ఉత్తమం మరియు ఇది మీ ముఖాన్ని కడగడానికి కూడా వర్తిస్తుంది. మన ముఖాన్ని ఎక్కువగా కడగడం వల్ల మన చర్మం చాలా పొడిగా మారుతుంది. దీనివల్ల చర్మంలోని గ్రంథులులో నూనె ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇది చర్మానికి మేలు కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. మన ముఖాన్ని రోజుకు 3 సార్లు, ఉదయం 2 సార్లు మరియు రాత్రి ఒకసారి కడగడం మంచిది. రాత్రిపూట మీ ముఖాన్ని బాగా కడగాలి. ఇలా చేయడం వలన ముఖంలోని దుమ్ము, ధూళి, బ్యాక్టీరియా తొలగిపోతాయి.

3. మీ చర్మం కి కెమికల్స్ ఎక్కువ ఉన్న ప్రోడక్ట్స్ ని వాడుతున్నారా?

కెమికల్స్ ఎక్కువగా వాడటం వల్ల మనం అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నాం. మన చర్మంపై మనం ఉపయోగించే ఉత్పత్తుల పైన ఉన్న పదార్ధాలలో చాలా విచారకరమైన విషయాలు ఉన్నాయి. ఈ కాలంలో మార్కెట్‌లో వస్తున్న చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల్లో కెమికల్స్ వాడడం వల్ల క్యాన్సర్ సమస్యలు వస్తున్నాయి. అందుకే చర్మానికి సహజసిద్ధమైన ఉత్పత్తులను వాడాలి. ఇలా చేయడం చాలా మంచిది. రసాయనాలతో కూడిన ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించండి మరియు సహజ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.

4. ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవ్వడం వలన మీ చర్మం పాడవుతుందా?

ఒత్తిడి మరియు కోపం మరియు భయం మన ప్రతి రోజులో ఒక భాగం. ఇవి మన శరీరంలో అనేక ప్రమాదాలకు దారితీస్తాయని మనం ఊహించలేము. ఒత్తిడి వల్ల కలిగే రసాయన ప్రతిచర్యలు మన చర్మంలో మార్పులకు కారణమవుతాయి. మీరు చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, ముఖంపై మొటిమలు కూడా పెరుగుతాయి. ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది అంటే మన శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత వల్ల మన చర్మం ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రకృతిలో ఉండటం మరియు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో తిరగడం మరియు కాసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం నుండి ప్రతికూల విషయాలను తొలగించవచ్చు.

5. పాలు మరియు ఉప్పు

పాలతో పాటు ఉప్పు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం పాలలో ఉప్పు కలపడం వల్ల చర్మ సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయి. చర్మం మెరుగుదలకు అనేక రకాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల ముఖం అనేక సమస్యలకు గురవుతుంది. ఉప్పు మరియు పాలు పరస్పరం ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు. వీటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక మార్పులు మన చర్మంపై కనిపిస్తాయి.
వీటిని ఎప్పుడూ అనుసరించవద్దు:

1. చపాతీతో పాటు పాలు తీసుకోవడం
2. కూరగాయలతో పాటు పాలు తీసుకోవడం
3. మొలకెత్తిన గింజలతో పాటు పాలను వెంటనే తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

పైన పేర్కొన్న 5 రకాల పద్ధతులను ఎవరు అనుసరించకూడదు ఎందుకంటే ఆ పద్ధతులను అనుసరించడం వల్ల చర్మ సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తాయి, వాటిని నివారించాలి. Skin Care Basics

బ్యూటీ చిట్కాలు : Best skin care habits Telugu

మన చర్మం మునుపటి కంటే మెరుగ్గా కనిపించాలంటే కింది పద్ధతులను సరిగ్గా అనుసరించండి.

1. మంచి పోషణ కలిగిన ఆహారం తినడం : How to glow skin naturally by food

ముఖ్యంగా మన చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఆహారాలలో ఎక్కువ ప్రోటీన్లు మరియు పోషకాలు ఉంటాయి.

• చాలా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి, ఇది గ్యాస్ సమస్యలు మరియు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగిన శరీరంలో చర్మ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ స్పైసీ ఫుడ్ ను కొన్ని రోజులు దూరంగా ఉంచడం మంచిది. మిరపకాయలు మరియు గరం మసాలాకు దూరంగా ఉంచడం మంచిది.
• ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోవడమే కాకుండా చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది.
  ఉదాహరణకు: సెమీ బ్రౌన్ రైస్, మిల్లెట్స్, బీన్స్, కూరగాయలు మరియు పప్పులు చాలా మంచివి.
• మీరు సున్నితమైన శరీరం కలిగి ఉంటే, ఈ కూరగాయాలకు దూరంగా ఉండండి
  ఉదాహరణకు: బెండకాయ, లేడీస్ ఫింగర్ వంటి జిగట పదార్థాలను నివారించండి.
• డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని నానబెట్టి, చర్మాన్ని తొలగించిన తర్వాత తినాలి, ఇలా తినడం వల్ల చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. చర్మాన్ని తొలగించకుండా తినడం వల్ల మన శరీరంలో వేడిని కలిగించే అవకాశం ఉంది. చర్మ సమస్యలు కూడా వస్తాయి. చర్మ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటే ఉప్పు, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఈ రెండిటిని రోజు ఎక్కువగా వాడితే కిడ్నీల్లోని విషపదార్థాలు బయటకు రాకుండా ఆపుతాయి.అప్పుడు మన శరీరంలో దురద వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
• ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ఈ ప్రిజర్వేటివ్ ఉత్పత్తులు అనేక చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
• ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం నేర్చుకోండి. ఎందుకంటే ఇంట్లో చేస్తే అన్నీ పరిశుభ్రంగా ఉంటాయి. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల చర్మ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.

2. వర్కౌట్ చేయడం : వ్యాయామం చేయడం వల్ల చర్మం మెరిసిపోతుంది?

ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఎందుకంటే మనందరి శరీరంలో చర్మం పెద్ద అవయవం. అందుకే వ్యాయామం ద్వారా చర్మానికి ఎక్కువ రక్త ప్రసరణ, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు లభిస్తాయి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మన చర్మంలోని రంధ్రాల నుంచి చెమట బయటకు వస్తుంది. అందుకే ఎక్కువ ఆటలు, వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మన చర్మం ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

3. మనం వాడే బట్టలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం

ప్రతిరోజూ మన బట్టలు ఉతకడం మరియు మన చర్మంపై ఉపయోగించే టవల్ శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన చర్మానికి ఉపయోగించే బట్టలను వారానికోసారి ఉతకడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల వాటిపై ఉండే బాక్టీరియా, వైరస్ లు తొలగిపోతాయి, వేడి నీళ్లతో కడగడం మంచిది. మన ముఖానికి సింథటిక్ క్లాత్‌లకు బదులు కాటన్ క్లాత్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది. ఎందుకంటే మన ముఖ చర్మం సున్నితంగా ఉంటుంది.

4. నీళ్ళు ఎక్కువ తాగడం : Water for glowing skin telugu benefits

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి, చాలా అందమైన వ్యక్తులు చెప్పే విషయం ఏమిటంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. చర్మ కణాలలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సరిపడా నీళ్లు తాగితే చర్మ సమస్యలు దరిచేరవు. మీరు సూప్, పండ్లు మరియు కూరగాయల ద్వారా నీటిని తీసుకోవచ్చు. రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగాలి.

5. బ్యూటీ చిట్కాలు : Best skin care routine telugu

ఈ క్రింది విధంగా చేయడం వల్ల మన చర్మం చాలా ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఉపయోగించాలి.

ఒక చెంచా శెనగపిండి మరియు ఒక చెంచా పెరుగు మరియు ఒక చెంచా తేనె మరియు 5 చుక్కల నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపాలి. దీన్ని బాగా మిక్స్ చేసి ముఖానికి పట్టించి 10 నుంచి 15 నిమిషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో కడిగేస్తే చర్మంలోని వ్యర్థ పదార్థాలన్నీ తొలగిపోతాయి. మన చర్మం చాలా కాంతివంతంగా మారుతుంది. ఈ విధానాన్ని వారానికి 2 సార్లు ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. దీంతో మన చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది. ఎటువంటి కెమికల్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.

ముగింపు : మీ చర్మం కోసం

మీరు పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను ఖచ్చితంగా అనుసరిస్తే, 30 రోజుల్లో మార్పును మీరు గమనించవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల మన చర్మానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఎలాంటి రసాయనాలు వాడకపోవడం వల్ల మన చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది. ముందుగా ఆయిల్ ఫుడ్స్ తినడం మానేస్తే అది మన శరీరానికి అన్ని విధాలా మేలు చేస్తుంది. మీకు చర్మ సమస్యలున్నప్పుడు కొన్ని రోజులు ఆయిల్ ఫుడ్ మానేయండి. ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోండి మరియు రోజు వ్యాయామం చేయండి. ఈ విషయం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. ధన్యవధములు..
Also Read శీతాకాలం లో ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఏ వేడి పానీయాలు తాగాలి?

Chaithanya

నా పేరు చైతన్య. నేను ఆరోగ్యాన్ని అత్యంత ప్రాధాన్యంగా భావిస్తున్నాను. ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ మరియు బయట ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటూ తమ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసుకుంటున్నారు. ఈ పరిస్థితిని చూసిన తర్వాత, నిజమైన ఆరోగ్యమే నిజమైన సంపద అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనం ఎలా జీవించాలి, ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అనే విషయాలను నేర్చుకుంటూ, వాటిని మీతో పంచుకుంటున్నాను. మీరు కూడా నిస్సంకోచంగా వాటిని అనుసరించి ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. [గమనిక : మీకు మరింత ఎక్కువగా మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదం లో ఉంది అనిపిస్తే కచ్చితంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి]