శీతాకాలంలో వేడి మరియు రుచికరమైన పానీయాలు త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ పానీయాలలో 5 రకాల ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు ఉన్నాయి. చలికాలంలో వీటిని ఎక్కువగా తాగడంతోపాటు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. వీటిని కూడా చాలా సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. తక్షణ శక్తి మరియు జీర్ణక్రియ మరియు పేస్ గ్లోయింగ్ కోసం ఈ పానీయాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
హెల్తీ అజుస్టర్ తెలుగు

Best and Top 5 Healthy Hot Drinks for Winter in Telugu

మనం అలసిపోయి వేడివేడి పానీయాలు తాగాలనిపిస్తే ఈ 5 రకాల పానీయాలు మంచివి

1. బేసన్ షీరా: [Besan Sheera]

ఈ బేసన్ షీరా చాలా ఆరోగ్యకరమైన పానీయం మరియు చాలా రుచికరమైనది కూడా. ఈ క్రింది విధంగా సిద్ధం చేయండి.

ఇంట్లోనే బేసన్ షీరాను ఎలా తయారు చేయాలి:

1. ఒక పాన్ తీసుకుని అందులో ఒక చెంచా ఆవు నెయ్యి వేసి తక్కువ మంట మీద ఉంచండి. తర్వాత 1.5 టేబుల్ స్పూన్ల మైదా వేసి 3 నుంచి 4 నిమిషాలు బాగా కలపాలి. 4 నుండి 5 బాదంపప్పులు వేసి 3 నుండి 4 నిమిషాలు కలపాలి. వేపుడు రంగు మారే వరకు వేరుశెనగ వేసి మంచి వాసన వచ్చే వరకు కలుపుతూ ఉండాలి. తర్వాత 300ml వెచ్చని పాలు, 1 టేబుల్ స్పూన్ బెల్లం పొడి, చిటికెడు మిరియాల పొడి వేసి 2 నిమిషాలు బాగా మరిగించాలి.

అలా ఈ బేసన్ షీరా తయారు చేస్తారు. శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం పొడిని ఉపయోగించడం మంచిది.

బెసన్ షీరాకు చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. మనం పనిచేసేటప్పుడు ఆహారం తినకుండా ఉంటే ఈ బేసన్ షీరా తాగడం చాలా మంచిది. చలికాలంలో ఈ డ్రింక్ చాలా హెల్తీ డ్రింక్ అని చెప్పొచ్చు. ఇది చాలా బలాన్ని కూడా ఇస్తుంది. ఇది మన శరీరానికి అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఐరన్ కూడా అందిస్తుంది. ఈ పానీయంలో నెయ్యి మరియు పాలు కలిపిన శెనగపిండి చాలా రుచికరమైనది మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా ఇస్తుంది.

2. ఆయుర్వేదిక్ వింటర్ టీ : Best ayurvedic winter tea telugu

ఈ ఆయుర్వేద టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ చలికాలంలో ఆయుర్వేదిక్ వింటర్ టీ తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఇప్పుడు తయారీ విధానం.

Ayurvedic winter tea telugu recipe and Ingredients :

1. ఒక పాన్‌లో 500ml నీరు పోసి మీడియం మంటలో మరిగించాలి. 5 అల్లం ముక్కలు మరియు కొద్దిగా ఏలకులు మరియు ఒక చిన్న చెక్క ముక్క మరియు పుదీనా ఆకులు వేసి 10 నిమిషాలు బాగా మరిగించాలి. దీని కారణంగా, అన్ని పదార్థాల లక్షణాలు నీటిలో కలిసిపోతాయి. తర్వాత గ్యాస్‌ను ఆపివేసి, కాస్త చల్లారిన తర్వాత నీటిని వడకట్టాలి. కొన్ని నిమ్మరసం మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె జోడించండి. బాగా కలపాలి. అంతే ఈ ఆయుర్వేద టీ రెడీ. అందులో టీ పొడి వేయకపోయినా, టీతో సమానం.
2. ఇది టీ కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
3. ఇందులో ఉపయోగించే ప్రతి పదార్ధం ప్రత్యేక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
4. ఈ టీ బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది మరియు ఆమ్లత్వం మరియు ఉబ్బరం మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.

3. పీనట్ హాట్ చాక్లెట్ : Best peanut hot chocolate telugu

ఈ పీనట్ హాట్ చాక్లెట్ డ్రింక్ వల్ల మన శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది చాలా రుచిగా కూడా ఉంటుంది.
తయారీ ప్రక్రియ.

Peanut hot chocolate telugu recipe and Ingredients :

1. ఒక పాన్ లో 300ml పాలు పోసి తక్కువ మంట మీద ఉంచండి. అప్పుడు 1 టేబుల్ స్పూన్ కోకో పౌడర్ జోడించండి. తర్వాత 1 టేబుల్ స్పూన్ శెనగపిండి వేసి బాగా కలపాలి. తర్వాత చిన్న చెక్క ముక్క వేసి బాగా కలపాలి. బాగా మరిగిన తర్వాత గ్యాస్‌ను ఆఫ్ చేయండి.
2. స్వీట్ కోసం డ్రై డేట్స్ పౌడర్ వేసి బాగా కలపాలి. ఎండు ఖర్జూర పొడి అందుబాటులో లేకపోతే బెల్లం పొడిని ఉపయోగించవచ్చు.
3. అన్ని పదార్థాలను బాగా కలపండి. పీనట్ హాట్ చాక్లెట్ సిద్ధంగా ఉంది.

పీనట్ హాట్ చాక్లెట్ చాలా రుచిగా ఉంటుంది. మనం బరువు పెరగాలన్నా, కండరాలు పెరగాలన్నా ఈ వేరుశెనగ హాట్ చాక్లెట్ డ్రింక్ చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో అధిక ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. కండరాలు చాలా ఆరోగ్యంగా పెరుగుతాయి. మెదడు పనితీరు మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఈ పానీయం వారికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కావచ్చు.

4. Veggies Delight : Veggie delight benefits telugu uses

ఈ వెజ్జీ డిలైట్ రుచిగా మరియు సులభంగా తయారుచేయడమే కాకుండా మన శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
తయారీ ప్రక్రియ

ఒక పాన్‌లో 500 ml నీరు పోసి మీడియం మంట మీద ఉంచండి. రెండు లవంగాలు మరియు సన్నగా తరిగిన క్యారెట్ ముక్కలు, కొన్ని బీన్స్ మరియు పచ్చి ఆకులను జోడించండి. మీకు కావాలంటే, మీకు నచ్చిన కూరగాయలను కూడా జోడించవచ్చు. తర్వాత 1 టేబుల్ స్పూన్ రాళ్ల ఉప్పు మరియు కొద్దిగా మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపాలి. తర్వాత దానిపై ప్లేట్ పెట్టి 5 నుంచి 8 నిమిషాలు ఉడకనివ్వాలి. తర్వాత గ్యాస్‌ను ఆపివేసి, ఈ ఉడికించిన వెజ్జీ డ్రింక్‌ను ఒక గ్లాసులో పోయాలి. కొంచెం నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపాలి. ఇప్పుడు వెజ్ డిలైట్ డ్రింక్ సిద్ధంగా ఉంది.

1. ఈ పానీయం చాలా రుచికరమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.
2. బాగా మిక్స్ చేసి ఈ డ్రింక్ తాగాలి. ఈ పానీయం శరీరానికి మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. ఈ పానీయంలో కూరగాయలు చాలా రుచిగా ఉంటాయి. అధిక ప్రొటీన్లను అందిస్తుంది. భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఈ పానీయం త్రాగాలి. లేదా సాయంత్రం స్నాక్‌గా తీసుకోవచ్చు. ఇలా తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి మంచి ప్రయోజనాలను అందించి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
3. లవంగాలు మరియు మిరియాలు కలిపిన నీరు మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడమే కాకుండా మన కడుపుని నింపుతుంది. చలికాలంలో శరీరానికి వేడిని కూడా అందిస్తుంది.

5. ఆశ్వగంధ పాలు మిశ్రమ : అశ్వగంధ ఉపయోగాలు?

అశ్వగంధ మిల్క్ సప్లిమెంట్ మన శరీరాన్ని పెంచడానికి మంచి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పానీయం కావాలంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అశ్వగంధ పాలు మిశ్రమాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక పాన్ లో 300ml పాలు పోసి తక్కువ మంట మీద ఉంచండి. 1 టీస్పూన్ అశ్వగంధ పొడిని జోడించండి. ఒక చిన్న యమ, 1 టేబుల్ స్పూన్ పసుపు పొడి మరియు కొద్దిగా మిరియాల పొడి మరియు 1 స్పూన్ ఆవు నెయ్యి వేసి బాగా కలపాలి. బాగా కలిపిన పాలను చిన్న మంటలో బాగా మరిగించాలి.
2. ఒక చిన్న గిన్నెలో 2 నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ అంటే బాదం, జీడిపప్పు, 2 వాల్ నట్స్ వేసి బాగా నలగగొట్టాలి. ముద్దలా చేసుకోవాలి. ఇలా గిన్నెలో వేసుకుంటే రుచి బాగుంటుంది.
3. ఈ పేస్ట్ ను మరుగుతున్న పాలలో వేసి బాగా కలపాలి. పాలను 5 నిమిషాలు బాగా మరిగించాలి. ఇది ఒక గ్లాసులో తీసుకోవాలి. తీపి కోసం, మీరు 1 స్పూన్ బెల్లం పొడి లేదా ఎండు ఖర్జూరాలు జోడించవచ్చు. అశ్వగంధ మిల్క్ సప్లిమెంట్ సిద్ధంగా ఉంది.

రాత్రి పడుకునే 1 గంట ముందు ఈ డ్రింక్ తాగితే మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. ఈ అశ్వగంధ మన టెస్టోస్టిరాన్‌ను పెంచుతుంది. మనసు కూడా రిలాక్స్ అవుతోంది. ఈ పానీయం చర్మానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. మంచి నిద్ర కూడా ఇస్తుంది. ఈ సహజ సప్లిమెంట్ శరీర బరువు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఈ టాప్ 5 డ్రింక్స్ శీతాకాలంలోనే కాకుండా వేసవిలో కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఇది చాలా హెల్తీ డ్రింక్ అని చెప్పొచ్చు

ముఖ్య గమనిక

1. ఫింగర్ మిల్లెట్ పిండి

ఫింగర్ మిల్లెట్ పిండిలో పెరుగు మరియు నిమ్మరసం కలిపి అల్పాహారంగా తినవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

2. క్యారెట్ పాలు

ఈ క్యారెట్ పాలు చలికాలానికే కాదు కళ్లకు కూడా మేలు చేస్తాయి. ఈ పానీయం మెరిసే చర్మాన్ని ఇస్తుంది మరియు శరీర బలాన్ని పెంచుతుంది.

3. వెచ్చని నీరు

చలికాలంలో ఈ గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ముగింపు : చలికాలం లో ఇలాంటి టీ లు తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిది

చలికాలంలో పైన పేర్కొన్న డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల మన శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. చలికాలంలో వెచ్చదనం కోసం ఎక్కువ టీ తాగుతారు. ఆ టీని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మన శరీరానికి హాని కలుగుతుంది. కాబట్టి మంచి పోషకాలు మరియు మంచి ప్రోటీన్లు మరియు మంచి పోషకాలు కలిగిన పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా చలికాలంలో మనకు కావలసిన వేడిని కూడా అందిస్తుంది. అందువల్ల, పైన పేర్కొన్న పానీయాలు మన శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి, అవి త్రాగడానికి రుచిగా ఉంటాయి మరియు సులభంగా తయారు చేయబడతాయి. కాబట్టి చలికాలంలో ఈ పానీయాలు తాగి ఆరోగ్యంగా ఉండండి. మీరు ఈ సమాచారాన్ని ఇష్టపడ్డారని నమ్ముతూ ధన్యవాదాలు…..
Also Read బరువు తగ్గాలంటే రోజూ ఏం తినాలి? చలికాలంలో… శరీరంలో వేడి పెంచే ఆహారాలు ఇవి…!

Chaithanya

నా పేరు చైతన్య. నేను ఆరోగ్యాన్ని అత్యంత ప్రాధాన్యంగా భావిస్తున్నాను. ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ మరియు బయట ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటూ తమ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసుకుంటున్నారు. ఈ పరిస్థితిని చూసిన తర్వాత, నిజమైన ఆరోగ్యమే నిజమైన సంపద అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనం ఎలా జీవించాలి, ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అనే విషయాలను నేర్చుకుంటూ, వాటిని మీతో పంచుకుంటున్నాను. మీరు కూడా నిస్సంకోచంగా వాటిని అనుసరించి ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. [గమనిక : మీకు మరింత ఎక్కువగా మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదం లో ఉంది అనిపిస్తే కచ్చితంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి]